30日スクワットチャレンジって、聞いたことありますか？

アメリカで数年前から流行っているらしく、30日間スクワットを続けて、いろいろ引き締めちゃおう！というチャレンジ！

個人で勝手に表明してチャレンジするケースが多いようですが、その成果がSNSなどで公開されていて、話題になっています。

特に、ヒップアップすごいでしょ！という写真が衝撃的で、例えばコチラのリンク！

Olaピラティススタジオでは、無理なダイエットを煽ることはせず、健康的な毎日の結果としてのダイエットをおすすめしています。なので、スタジオで実施しているレッスンとスクワットチャレンジは運動強度が全然違うのですが、一緒にチャレンジしたいお客さまと、11月に30日間スクワットチャレンジを行ってみることにしました！！

スクワットは、下半身の強化にとっても効果的で、マットピラティスでは鍛えにくいところを補う上で、とってもおすすめです。ヒップアップに限らず、脚の筋肉の強化や体幹の強化を含めたバランス能力の向上にも効きます。

この30日スクワット、初日がなんと50回！1日少しずつ回数を増やして

1日目　50回
・・・・
30日目　250回

30日目には250回！！朝昼晩に分けるなどして、一息にやらなくてもOKです。（というか、分けないとできないかも？）

一緒に参加（参加無料）したい方は、11月1日（日）～14日（土）の間にエントリーして、そこからの30日間を楽しみましょう！

スタジオにカレンダーをつくって、参加する方が終わった分を記録できるような感じにしていきます！！

ピラティススタジオでのメリットは、スクワットの動作を知ってチェックしてもらえること。今のところ、

毎週土曜日 　　　 19時～　初中級・マットクラス
11月3日（火・祝）19時～　ノンレベル・マットクラス

の下半身強化のマットクラスにて、スクワットの方法を解説して、アドバイスをしていきます。それ以外にも、ご参加のお客さまの来店時間などを踏まえて対象クラスの設定を検討しています。また、レッスン前後のお時間などもご利用いただけるようにしますね。

ご参加の方には、詳細を記したガイドペーパーをお渡しします！
膝や腰に不安のある方は、今回の参加はご遠慮ください。また別の企画をご用意したいと思っています！

スタジオ内でもご案内しはじめました！
スクワットチャレンジ2015Final