お待たせしました！
2016年3月の レッスンスケジュール をWEBに公開しましたのでどうぞご覧ください！

【3月の定休日】
毎週月曜日（7日、14日、21日、28日）

3月1日（2月の月末の連休が繰り下げになりました）
3月29日（月末連休）

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【骨盤底筋エクササイズ 『pfilAtes™』】

3月も引き続き、好評いただいております骨盤底筋エクササイズ 『pfilAtes™』のクラスを開催いたします！

骨盤底筋群とは、インナーマッスルとして、体幹を底から支えている筋肉群のこと。

近年では、「頻尿」「尿漏れ」といったキーワードで、メディアでも骨盤底筋群の問題が積極的に取り上げられ、対策用の商品が次々に発売されています。
しかし、骨盤底筋群の問題を根本から解決するには、商品を購入するだけの対策ではなく、骨盤底筋群そのものを強化することが不可欠です。

骨盤底筋群の問題は、加齢によって起こるだけでなく、産前・産後の幅広い年齢層の女性、そしてあまり知られてはいませんが男性にも起こり得る、誰にとっても身近な問題です。

骨盤底筋群を強化することは、尿漏れなどの骨盤底筋群に関わる疾患の予防・改善はもちろん、産前・産後の身体のケア、また体幹強化につながるためスポーツパフォーマンスの向上や姿勢改善にも役立ちます。

『pfilAtes™』（ピフィラティス）は、骨盤底筋のスペシャリストで泌尿婦人科専門医、外科医であるDr. Bruce Crawfordによって独自に開発された、世界で話題の骨盤底筋群エクササイズです。
120を超える様々なエクササイズ方法から、EMG(筋電計)を使って骨盤底筋群の収縮を検証し、最も効果がある10種類のエクササイズを抽出して作られました。
シンプルで簡単なので、どなたでも取り組めるプログラムです。

骨盤底筋群の問題に悩んでいる方、将来の疾患を予防されたい方、体幹を土台から鍛えたい方、大歓迎です！
このクラスだけの体験も可能ですので、周りにご興味のある方がいたらご一緒にいらしていただいてもOKですよ！（事前予約要）

ご参加お待ちしております！

日時:
3/4（金）11:00～12:00
3/10（木）13:00～14:00
3/12（土）11:30～12:30
3/16（水）10:00～11:00
3/27（日）14:30～15:30

レベル：　ノンレベル　/　どなたでもご参加いただけます

担当：　Nahoko (pfilAtes™認定インストラクター）

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【臨時クラスのお知らせ】

3月の金曜日12:30～13:30は、マジックサークル（ノンレベル、体験以外どなたでも参加いただけます）です。担当インストラクターはNahokoです。金曜日19:00～20:00は、隔週でコアフィットネスローラー（初中級、担当Yasu）、スパインコレクター（初中級、担当Nahoko）です。

3月17日（木）13:00～14:00は、コアフィットネスローラー（初中級、担当Yasu）を行います。週末を中心に人気のクラスが平日昼間に再登場です。マシンなのか？マットなのか？まだお試しではない方は、ぜひご参加ください。（初中級レベルなので、初級のマットクラスを5回以上受けた方が対象です。）料金は2700円（税込）です。

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【クラス変更のお知らせ】

夜20:30のクラスが次のようになります。

毎週火曜日：初級レベル、マシングループ
毎週水曜日：初中級レベル、マットグループ
（木と金は、変更ありません。）

水曜日は、マットグループとなっておりますが、その日によってボールを使ったり、マジックサークルを使ってエクササイズのレベルを初中級に保ちながらレッスンを行います。

寒い季節、20:30からのクラスへの参加は大変かもしれませんが、どうぞお身体を温めに、そして1日の仕事の疲れをリセットするために、どうぞいらしてくださいね。

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