自宅でできるエクササイズシリーズ、以下リリースしました。

45.「ダンベルで行うエクササイズシリーズ」

ダンベルを利用すると、自宅でも手軽に腕・肩のトレーニングができます。ここでのダンベルのトレーニングの目的は、肩の安定と動作という ”機能改善のため” なので、「負荷は低めに、回数を多く行う」ことを推奨しています。

使うダンベルの重さは軽めから始めるようにし、おすすめは女性なら0.5kg~1kg、男性なら1~1.5kg程度で、ダンベルがなければ水を詰めたペットボトルでも代用可能です。

まだ、自宅でできるエクササイズシリーズのPDFをご希望されていないお客さま（※）で、ご自宅でやってみたいという方は、ぜひスタジオへご連絡ください。PDFにアクセスする方法をお伝えいたします。
※PDFファイルは、2020年1月以降も継続して当スタジオに通われていた会員様を対象に、無料で配布いたします。 （1月以降、怪我や病気、外出自粛などでお休みされていた方も対象ですので、どうぞご相談ください。）

すでに、PDFファイルをリクエストされた方で、アクセス方法をご存知の方は、再度同じところへアクセスしていただくと、新しくリリースしたファイルを閲覧、ダウンロードすることができます。ご不明な方は、お気軽にご質問ください。