Olaピラティススタジオ

代々木上原駅から徒歩3分のピラティススタジオ
定休日:月曜日、火曜日

Olaのレッスン

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Olaの「スタジオセッション」には、「真にひとりひとりのためのピラティスレッスン」を
実現したいという私たちの強い想いが込められています。
私たち独自の”Ola式指導メソッド”に基づいた「スタジオセッション」は、
従来型のグループレッスンやプライベートレッスン形式とは異なるさまざまな利点があります。

スタジオセッションとは

  • 受講者ひとりひとりの身体や個性、目標に合わせたプログラム
  • 1時間あたり、インストラクター1名に対して受講者4名まで
  • アドバイスを受けながら、自分で反復してエクササイズに取り組める

だから、着実に効果を感じ、長く続けられる!

性別や年代、過去の怪我、運動スキルなど、人はそれぞれ違う「個性」を持っています。「スタジオセッション」とは、さまざまな個性を持つ受講者が、自分のために作られたプログラムを持ち、自分自身の理解に基づいて自主的にエクササイズを行う形式で、インストラクターのアドバイスを受けながらマイペースで反復練習に取り組むことができるレッスンです。

開業当初から変わらない私たちの想いは、「真にひとりひとりのためのレッスンがしたい」ということ。Olaのスタジオセッションは、レッスン形式としての利点に加えて、私たち独自の「Ola式指導メソッド」に基づいて「受講者が運動を楽しみながら長く続けられること」を実現するためのさまざまな工夫を行っています。

スタジオセッションの4つのメリット

1. 個別プログラムを、自分のペースで学ぶことができる

それぞれに異なる運動の目的や身体の状態に合わせて、必要なエクササイズを選び、個別にプログラムを作成。使用する機材や負荷レベル、集中して強化すべきポイントなどはもちろん、「その人にとってわかりやすい説明や覚えやすいやり方」まで、それぞれに合わせて完全にカスタマイズします。周りを気にすることなく、マイペースで自分の課題を反復して練習できるので、着実に効果を感じられます。

2. 個人カルテに基づき、成長に応じたレッスンが受けられる

ひとりひとりに個人カルテを作成し、毎回の変化や成長を細かく記録します。その人が苦手な部分は新たな取り組み方を提案したり、成長に応じて次のステップへのチャレンジを取り入れたり。また、その日の体調や痛み・怪我の状態に応じてプログラムを変更するなど、内容はいつでも臨機応変に調整することができます。だから、どんなときでも歩みを止めず、運動を継続することが可能です。

3. レッスンの開催時間やレベルに左右されず、
自分の都合に合わせて通える

スタジオセッションには、「クラスのレベル」が存在しません。個別のプログラムと個人カルテがあるので、曜日や時間帯を自由に選んでレッスンに参加することができます。自分の都合に合わせて、30分ごとに設定されたお好きな1時間を予約できるので、生活環境が変化したときや忙しい時期であっても運動に取り組む時間を作りやすいシステムです。

4. 自分で正しく実践できるスキルが身につくので、
スタジオ以外でも取り組める

スタジオセッションでは、インストラクターの指示に従って受け身で動くのではなく、自分の身体の特徴やエクササイズで意識すべきポイントなどを自分で思い出しながら、反復して練習します。インストラクターは、必要なときに説明や動きの修正を行い、その人の意識や理解が深まるようにサポートする役割です。こういった取り組み方を続けていると、正しい理解と学習が着実に進むので、スタジオ以外の日常生活でも身体を意識的に使えるようになり、自分で運動ができるようになります。

スタジオセッション受講までの流れ

初回体験レッスン×1回(カウンセリング+レッスン体験)

インストラクターと1対1で行うプライベートレッスンです。身体のお悩みや将来的な目標を伺い、身体の状態や動き方のクセなどについて観察と評価を行いながら、「Ola式指導メソッド」に基づいてエクササイズを体験していただきます。

準備プライベートレッスン×3回(個別プログラムを作成+基本を理解する)

スタジオセッションに参加するための準備として、初回のカウンセリングと身体についての観察・評価を元に「その人のためのプログラム」を作成します。3回のプライベートレッスンを通じて、エクササイズのやり方や意識すること、自分の身体のクセなどについて少しずつ理解しながら、ツールやマシンの設定と使い方にも慣れていただきます。

スタジオセッション(個別プログラムを反復→徐々に自分にとって続けやすい頻度へ)

自分のためのプログラムを、いよいよ自分で実践!エクササイズに慣れて身体が基本を覚えるために、まずは「週1回ペースで定期的に続けること」をおすすめしています。
セッションでは、必要に応じてインストラクターからアドバイスを受けながら、動きを修正し、反復練習をして理解を深めていきます。身体の変化や成長に合わせてプログラムを更新できるので、効果を感じながら継続していくことができます。
積極的に身体を変えたい方は、頻度を週2回に上げていくのもさらなる進化につながります。ご自分に合うペースの回数券を選んでご利用ください。

プログラム例

Aさん

デスクワークで座っている時間が多く、猫背で肩こりと慢性的な腰痛が悩み

スタジオセッションに通い始めた頃
まずは自分の身体の状態を知ることに重点を置きながら、今起こっている「つらい状態」を和らげ、姿勢を支える筋肉群を鍛える基礎的なエクササイズを行う。

  • 座りすぎで固まった筋肉をほぐすため、筋膜の萎縮・癒着をはがす筋膜リリース。自宅でも続けられるよう、やり方をスタジオで練習。
  • 反り腰が強く、体幹部を支える機能が弱いため、骨盤底筋群をはじめとしたコアマッスルを強化するエクササイズ。
  • 巻き肩と肩回りの柔軟性を改善するため、胸筋のストレッチや肩甲骨回りを動かすエクササイズ。

3ヶ月経った頃
身体が少しずつ変化してきたので、エクササイズの幅を広げながら、日常生活でも自分で姿勢と身体の使い方に気を付けられるよう理解を深めていく。

  • コアの筋力が少し向上したので、立って行うエクササイズにも挑戦。様々な動きを通して下半身全体の筋力強化を目指す。
  • 地面との接点である足について、自分の使い方のクセを知り、足のトレーニングを増やす。
  • 肩の柔軟性改善には引き続き取り組みながら、肩関節が正しく動くよう肩回りの筋力強化エクササイズを導入。腕・肩と背中のつながりも作っていく。

(備考)
・プログラムは1つの例であり、内容の一部のみをご紹介しています。行うプログラムには個人差があります。
・実際のレッスンでは、より具体的で幅広い目標を設定し、多様なエクササイズを行っています。

「ひとりひとりのためのプログラム」を作成するために、私たちが何を学び、何を目指して日々の指導に取り組んでいるのか?私たちの視点とこれまでの歩みをまとめました。

スタジオセッション受講者の声

スタジオセッションで日々の健康づくりに取り組まれているお客様に、ピラティスを始めたきっかけやご自身がどのように変わったか、Olaに通い続ける理由などについてお話を伺いました。

チケット料金表

プライベートレッスン体験(1回) ¥10,000
※体験レッスンは70分です

スタジオセッションスタートパック ¥64,600
・準備プライベートレッスン(3回) 
・スタジオセッション回数券(10回/12週)
※通常価格より¥6,900割引

スタジオセッション回数券

回数/期限 料金(税込)
10回/10週 ¥42,500
1回あたり¥4,250
10回/12週 ¥44,500
1回あたり¥4,450
20回/14週 ¥77,000
1回あたり¥3,850

★この他にも回数券の種類がございます

スタジオセッションに関してよくあるご質問

運動が苦手でも、スタジオセッションについていけますか?

スタジオセッションは、運動が苦手な方にこそ、周囲を気にすることなく運動していただくためにご用意しているレッスン形式です。
自分のために作られたプログラムに自分のペースで取り組むものなので、「ついていけるかどうか」と悩む必要は全くありません。
どうぞ安心してご参加ください。

プログラムを覚えられるか、マシンをひとりで使いこなせるかどうかが不安です

スタジオセッションは、幅広い年代の方が受講しており、誰でも自分のペースで学んでいくことができるレッスン形式です。最初からすべてを暗記して完璧に行えるかどうかを気にする必要はありません。準備プライベートレッスンでは、プログラムの内容をノートやスマホにメモすることができますので、メモを活用しながら焦らずに取り組んでみてください。
最初はひとりで行うのが不安に感じられるかもしれませんが、レッスン中はインストラクターが常にサポートしています。エクササイズのやり方やマシンの設定など、わからないときはいつでも質問できますので、ご安心ください。

夫婦・家族・カップルでスタジオセッションを受講することはできますか?また、二人で同じ時間に通うことは可能ですか?

スタジオセッションはおひとりずつに対してプログラムを作成しますので、夫婦・家族・カップルで一緒に受講しながら、それぞれご自分の課題に取り組むことができます。運動経験や筋力・体力などに差があったとしても、全く問題なく一緒にレッスンに通うことができるのが、スタジオセッションの大きな利点のひとつです。
「同じ時間に通えるかどうか」ですが、レッスンスケジュールに予約枠の空きがあれば、同じ時間帯でご予約をお取りいただけます。ただし、人気の曜日や時間帯は予約が集中するため、必ずしも毎回お二人が同じ時間に予約が取れるかどうか、ご入会前にお約束することはできません。
また、体験レッスンおよび準備プライベートレッスンは、レッスン枠に限りがありますので、お二人同じ時間に受けていただくことが難しい場合があります。あらかじめご了承ください。

スタジオセッションの見学はできますか?

受講中のお客様がレッスンに集中できる環境を維持するため、いかなる理由があっても見学のご希望にはお応えしておりません。ご了承ください。

諸注意

  • 当スタジオは会員制です。体験レッスンのときにお渡しする会員会則にご同意いただくことで、会員になることができます。
  • スタジオセッションのご利用は、回数券チケットに限定しています。回数券チケットは、「会員専用アプリ」をスマートフォンにインストールしてご購入いただきます。スマートフォンをお持ちでない方は、ご相談ください。
  • 回数券チケットには有効期限がありますので、期限内にご利用ください。回数券チケットのご利用は、「会員ご本人様」に限り有効です。
  • レッスンは完全予約制です。1週間に受講できるレッスン数に上限があります。有効期限内に消化できるよう、計画的にチケットをご利用ください。
  • 回数券チケットの払戻しは、原則として行っておりません。妊娠された場合や長期にわたる怪我・病気などの場合は、有効期限を延長いたしますので個別にご相談ください。
  • 「レッスン開始時間の24時間前以降」のキャンセルには、キャンセル料がかかります。キャンセル料の詳細については、「よくあるご質問」のページをご確認ください。
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