Olaピラティススタジオ

代々木上原駅から徒歩3分のピラティス専門スタジオ

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レッスンのご案内lesson

おひとりおひとりの身体に最適なレッスンで、ピラティスを体感してください。

Olaピラティススタジオには、グループレッスンとプライベートレッスンがあり、それぞれにマットやピラティス専用マシンを使用したプログラムがあります。初心者から経験者までご参加いただけるクラスをご用意しておりますので、お気軽にお越しください。(すべてのレッスンは60分のプログラムです。)

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グループレッスン

グループレッスンは、呼吸のリズムや動きのテンポなどを協調させて動くことの気持ち良さ、楽しさを感じていただけるレッスンです。
マットは定員6〜7名、マシンは定員3名までの少人数制レッスンです。
様々なレベルのクラスをご用意しておりますので、ご自身のピラティス経験に合わせてご参加いただけます。

マットグループ

初級者向けクラス

初心者の方や、呼吸や基本の動きをしっかり学びたい方におすすめです。
ボールやセラバンドなどのツールも活用して無理なく動いていくので、運動に慣れていない方でも気軽にご参加いただけます。
また、ピラティスに慣れてきた方でも、基本の動きに戻って学び直すことで理解が深まり、動きの正確性を向上させることができます。

初回体験レッスンご希望の方は、初級者向けレベルのクラスにまずご参加ください。

ステップアップクラス

ピラティスに慣れてきた方や、ピラティスの効果をしっかりと感じたい方におすすめです。
ボールやサークルなどのツールも使用しながら、エクササイズの量・負荷・ペースをUPさせて行っていきます。身体に向ける意識や集中力が向上し、自分で身体をコントロールする感覚を身につけられます。

初級者向けレベルのクラスを受けられた方(目安は5〜10回程度)におすすめです。

コアフィットネスローラー

コアフィットネスローラーは、フォームローラーとピラティス・マシンの利点を取り入れた、移動型の器具です。身体の特徴や運動レベルに合わせて、身体のポジションや負荷の量をさまざまに切り替えながら、エクササイズや体幹強化トレーニング、心拍数を上げる有酸素運動などを行います。

マットでのピラティスに少し慣れた方で、より気軽にマシンの良さと身体の変化を感じたい方におすすめです。

スパインコレクター

スパインコレクターは、日本語にすると「背骨矯正器」です。
なだらかなカーブに背骨を沿わせながらエクササイズを行うことで、より効果的に背骨のラインを整え、背骨の可動性や柔軟性を向上させることができます。

マットでのピラティスに少し慣れた方が対象です。

マシングループ

リフォーマーグループ

ピラティスマシンの中でも、最もエクササイズ数が多いリフォーマーを使ったクラスです。
1時間の中で、ウォームアップから始め、下半身、腹筋、腕、脇腹、背筋と、全身をしっかり動かしていきます。グループで協調して動く楽しさや、周りと呼吸を合わせることで、より集中が深まる感覚を感じていただけます。

初心者の方にもおすすめです。

ジャンプボードクラス

仰向けに寝て、壁(ジャンプボード)を蹴る新感覚のエクササイズです。
リフォーマーを使います。
寝た状態でジャンプするため、通常のジャンプより重力の負担が少なく、身体の伸び感を味わうことができます。ボールなどのツールも使い、ジャンプ中にさまざまなパターンの動きを行うため、脳と身体の連携が深められます。

リフォーマーグループまたはマシンプライベートを5回ほど受けてからご参加ください。

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プライベートレッスン

プライベートレッスンは、インストラクターと1対1で行うレッスンです。
おひとりおひとりの身体の特徴や今後の目標に合わせて、マシンまたはマットを使用したプログラムを組んでいきます。
お友達やご夫婦などで行うセミプライベートレッスン(2名まで)のご要望にもお応えしますので、お気軽にご相談ください。

プライベートレッスンは、こんな方におすすめです

ご自分の身体に必要なことをしっかりと理解しながら、ピラティスに取り組まれたい方、ピラティスの理解を深め、正確性をより向上させたい方、ご自分のペースで運動したい方、グループレッスンには不安がある方、サポートが必要な方、マタニティピラティスをご希望の方


おひとりおひとりに合わせたプログラムを組みますので、安心して取り組めます。

マシンまたはマットにて、身体の状態やレベルに合わせたレッスンを行います。