Olaピラティススタジオ

代々木上原駅から徒歩3分のピラティス専門スタジオ

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レッスンのご案内lesson

ピラティスは、定期的に長く継続することが最も重要です。ご自分の目的に合わせた最適なレッスンをお選びください。

Olaピラティススタジオには、ピラティス専用マシンを使用した「スタジオセッション」と「プライベートレッスン」、「マットのグループレッスン(平日限定※)」があります。
(※2019年1月からマットグループは平日のみの開催となります。週末のご利用は2018年末までです。)

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スタジオセッション

スタジオセッションは、自分の目的に合わせてインストラクターによって組まれたプログラムを、ご自身で覚えながら動いていくレッスンです。1時間あたりインストラクター1名に対して最大4名のセミプライベート形式で、随時インストラクターが助言や修正、エクササイズの入れ替えなどを行います。おひとりおひとりの成長や変化は常に個人カルテに記録されており、必要に応じてプログラム内容を見直します。

スタジオセッションの受講には、回数チケットのご購入が必要です。(料金ページはこちら

スタジオセッションに参加するには、
① まず「1回のプライベートレッスン」にて、お身体の状況や今後の目標を伺いながら、その方向けのプログラム内容を策定します。プログラムは、マシン、マットの他、全てのツールを使用します。
② ご自分のプログラム内容を学びながらマシンの操作などに慣れるために、「3回の準備プライベートレッスン」を受講していただきます。
③ 準備プライベートレッスン終了後、スタジオセッションの受講が始まります。まずは週1回ペースを目安に受講できる「10回の回数チケット(有効期限12週間)」をご利用ください。

スタジオセッションの特徴・利点

効果が高いマシンピラティスを継続的に受けることができます。自分でエクササイズを覚えて動くことにより、動きに対する理解、積極性があがります。ご自身のためのプログラムにより、効果・変化をより早く実感しやすくなります。最大4名のセッションで、プライベートレッスンよりも経済的な料金で長く続けられます。グループレッスンではないので、レベルの選択に迷うことなく、ご自身の目的や体調、時間に合わせて受けられます。


全てのマシンやツールを使用してその人のためのプログラムを作成します。

セミプライベート形式で、自分のプログラムを自分で覚えて行います。

プライベートレッスン

プライベートレッスンは、インストラクターと1対1で行うレッスンです。
おひとりおひとりの身体の特徴や今後の目標に合わせて、マシンまたはマットを使用したプログラムを組んでいきます。

お友達やご夫婦などで行うデュエット(2名まで)のご要望にもお応えしますので、お気軽にご相談ください。
(ご注意)個室でのレッスンではありません。他の参加者が、別のプライベートレッスンまたは少人数でのグループレッスンを行っている場合があります。

プライベートレッスンは、こんな方におすすめです

ご自分の身体に必要なことをしっかりと理解しながら、ピラティスに取り組まれたい方、ピラティスの理解を深め、正確性をより向上させたい方、ご自分のペースで運動したい方、グループレッスンには不安がある方、サポートが必要な方、マタニティピラティスをご希望の方


おひとりおひとりに合わせたプログラムを組みますので、安心して取り組めます。

マシンまたはマットにて、身体の状態やレベルに合わせたレッスンを行います。

マットグループレッスン

マットグループレッスン(平日限定※)は、最大6名の少人数制レッスンです。
(※2019年1月からマットグループは平日のみの開催となります。週末のご利用は2018年末までです。)

呼吸のリズムや動きのテンポなどを協調させて動くことの気持ち良さ、楽しさを感じていただけます。

初級者向けクラス

初心者の方や、呼吸や基本の動きをしっかり学びたい方におすすめです。
ボールやセラバンドなどのツールも活用して無理なく動いていくので、運動に慣れていない方でも気軽にご参加いただけます。
また、ピラティスに慣れてきた方でも、基本の動きに戻って学び直すことで理解が深まり、動きの正確性を向上させることができます。

初回体験レッスンご希望の方は、初級者向けレベルのクラスにまずご参加ください。

初中級者向けクラス

ピラティスに慣れてきた方や、ピラティスの効果をしっかりと感じたい方におすすめです。
ボールやサークルなどのツールも使用しながら、エクササイズの量・負荷・ペースをUPさせて行っていきます。身体に向ける意識や集中力が向上し、自分で身体をコントロールする感覚を身につけられます。

初級者向けレベルのクラスを受けられた方(目安は5〜10回程度)におすすめです。

骨盤底筋群クラス

出産後や加齢によって起こりやすい「尿漏れ」「骨盤臓器脱」などのトラブルを改善する骨盤底筋群強化エクササイズ「pfilates」のクラスです。
性別・年齢を問わず骨盤底筋群の問題を感じている方、また体幹を土台から鍛えてスポーツパフォーマンス向上や姿勢改善を目標としたい方におすすめです。

ピラティス未経験でも、このクラスのみの体験・受講も可能です。お問い合わせください。

ピラティスをはじめたい方、体験されたい方へ

Olaピラティススタジオには、ピラティス専用マシンを使用した「スタジオセッション」と「プライベートレッスン」、「マットのグループレッスン(平日限定※)」があります。
(※2019年1月からマットグループは平日のみの開催となります。週末のご利用は2018年末までです。)

特にご希望がない方は、スタジオセッションからはじめられることをおすすめします。