Olaピラティススタジオ

代々木上原駅から徒歩3分のピラティス専門スタジオ

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レッスンのご案内lesson

おひとりおひとりの身体に最適なレッスンで、ピラティスを体感してください。

Olaピラティススタジオには、ピラティス専用マシンを使用した「スタジオセッション」と「プライベートレッスン」、「マットのグループレッスン」があります。

初心者から経験者までご参加いただけるレッスンをご用意しておりますので、お気軽にお越しください。(すべてのレッスンは60分のプログラムです。)

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スタジオセッション

スタジオセッションは、ピラティス専用のマシンを使用します。自分の目的に合わせて、インストラクターによって組まれたプログラムをご自身で覚えて動いていきます。最大4名のセミプライベート形式のセッションでは、インストラクターが助言、修正のお手伝い、必要に応じてエクササイズの入れ替えを行います。
ご参加には、事前に3回のプライベートレッスンを受講する必要があります。スタジオセッションに参加する準備として、おひとりおひとりの身体の特徴や今後の目標に合わせて、マシンまたはマットを使用したプログラムを組んでいきます。

スタジオセッションの特徴・利点

効果が高いマシンピラティスを継続的に受けることができます。自分でエクササイズを覚えて動くことにより、動きに対する理解、積極性があがります。ご自身のためのプログラムにより、効果・変化をより早く実感しやすくなります。最大4名のセッションで、プライベートレッスンよりも経済的な料金で長く続けられます。グループレッスンではないので、レベルの選択に迷うことなく、ご自身の目的や体調、時間に合わせて受けられます。


全てのマシンやツールを使用してその人のためのプログラムを作成します。

セミプライベート形式で、自分のプログラムを自分で覚えて行います。

プライベートレッスン

プライベートレッスンは、インストラクターと1対1で行うレッスンです。
おひとりおひとりの身体の特徴や今後の目標に合わせて、マシンまたはマットを使用したプログラムを組んでいきます。

お友達やご夫婦などで行うデュエット(2名まで)のご要望にもお応えしますので、お気軽にご相談ください。
(ご注意)個室でのレッスンではありません。他の参加者が、別のプライベートレッスンまたは少人数でのグループレッスンを行っている場合があります。

プライベートレッスンは、こんな方におすすめです

ご自分の身体に必要なことをしっかりと理解しながら、ピラティスに取り組まれたい方、ピラティスの理解を深め、正確性をより向上させたい方、ご自分のペースで運動したい方、グループレッスンには不安がある方、サポートが必要な方、マタニティピラティスをご希望の方


おひとりおひとりに合わせたプログラムを組みますので、安心して取り組めます。

マシンまたはマットにて、身体の状態やレベルに合わせたレッスンを行います。

マットグループレッスン

マットグループレッスンは、定員5〜7名の少人数制レッスンです。
呼吸のリズムや動きのテンポなどを協調させて動くことの気持ち良さ、楽しさを感じていただけるレッスンです。
下記以外にも、様々なクラスをご用意しておりますので、ご自身のピラティス経験に合わせてご参加いただけます。
※クラスの一部は、特別クラスの料金が設定されております。

初級者向けクラス

初心者の方や、呼吸や基本の動きをしっかり学びたい方におすすめです。
ボールやセラバンドなどのツールも活用して無理なく動いていくので、運動に慣れていない方でも気軽にご参加いただけます。
また、ピラティスに慣れてきた方でも、基本の動きに戻って学び直すことで理解が深まり、動きの正確性を向上させることができます。

初回体験レッスンご希望の方は、初級者向けレベルのクラスにまずご参加ください。

初中級者向けクラス

ピラティスに慣れてきた方や、ピラティスの効果をしっかりと感じたい方におすすめです。
ボールやサークルなどのツールも使用しながら、エクササイズの量・負荷・ペースをUPさせて行っていきます。身体に向ける意識や集中力が向上し、自分で身体をコントロールする感覚を身につけられます。

初級者向けレベルのクラスを受けられた方(目安は5〜10回程度)におすすめです。

特別クラス

骨盤底筋群クラス

出産後や加齢によって起こりやすい「尿漏れ」「骨盤臓器脱」などのトラブルを改善する骨盤底筋群強化エクササイズ「pfilates」のクラスです。
性別・年齢を問わず骨盤底筋群の問題を感じている方、また体幹を土台から鍛えてスポーツパフォーマンス向上や姿勢改善を目標としたい方におすすめです。

ピラティス未経験でも、このクラスのみの体験・受講も可能です。お問い合わせください。

コアフィットネスローラー

コアフィットネスローラーは、フォームローラーとピラティス・マシンの利点を取り入れた、移動型の器具です。身体の特徴や運動レベルに合わせて、身体のポジションや負荷の量をさまざまに切り替えながら、エクササイズや体幹強化トレーニング、心拍数を上げる有酸素運動などを行います。

マットでのピラティスに少し慣れた方で、より気軽にマシンの良さと身体の変化を感じたい方におすすめです。

スパインコレクター

スパインコレクターは、日本語にすると「背骨矯正器」です。
なだらかなカーブに背骨を沿わせながらエクササイズを行うことで、より効果的に背骨のラインを整え、背骨の可動性や柔軟性を向上させることができます。

マットでのピラティスに少し慣れた方が対象です。