Olaピラティススタジオ

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スタジオセッションとはstudio session

スタジオセッションは、
「自分のためのプログラムを、着実に効果を感じながら、長く続けられる」新しいスタイルのレッスンです。

このページでは、スタジオセッションのシステムについて、スタジオセッションの何が優れているのか、従来型のグループレッスンやプライベートレッスンとの違いなどについてご紹介します。

スタジオセッションって何?

スタジオセッションとは、受講される方ひとりひとりの目的に合ったプログラムを個別にご用意し、ご自身で反復して動き方を覚えながら行っていただくレッスンです。

このシステムでは、ピラティスの基本を理解しながら、ご自身の身体の個性や特徴をしっかり意識して取り組むことができるため、着実に運動の効果や成果を感じていただけます。

スタジオセッションは、1時間あたりインストラクター1名に対して参加者4名までの「セミプライベート形式」。予約枠は幅広い時間帯から選ぶことができ、料金面でも続けやすい価格設定で、運動を長く継続していきたい方にはおすすめのレッスンです。

トレーニングで結果を出すために大事なこと

「身体を変えたい・鍛えたい」というトレーニング目的でピラティスをはじめとした運動を行う場合、運動の効果をしっかりと感じ、結果を出していくためには、おさえておくべき大事なポイントがいくつかあります。

これを「トレーニングの原理・原則」といいますが、全ての原理・原則の内容を簡潔にわかりやすくまとめると、次のとおりです。

  • 行う内容が自分の身体や目的にきちんと合っていること。
  • 身体の成長に応じて負荷を上げ、内容を変化させていくこと。
  • 反復して行い、継続すること。
  • トレーニング内容をしっかり意識・自覚して行うこと。
  • 身体の一部だけでなく、全体的にバランスよく鍛えること。

どれも当たり前のような内容ですが、これらの原理・原則をおさえていない運動のやり方では、自分なりに頑張っているつもりでもなかなか思うようなトレーニング効果を感じることができません。

スタジオセッションというシステムは、トレーニングの原理・原則の全てをしっかりふまえて運動できる点が非常に優れています。

せっかく運動するなら、きちんと変化を感じながら着実に結果を出したいですよね。そんな方には、スタジオセッションをぜひおすすめします。

【3つの大きな特徴】スタジオセッションの何がいいの?

01自分の身体、目的、成長に合った内容で行える

グループレッスン 参加者全員が同じ内容、「みんなのため」のプログラム
スタジオセッション 自分のために用意された内容、「自分だけのため」のプログラム

私たちの身体は人によって異なり、性別や年齢、運動レベル、怪我や疾患の有無・回復状況などもさまざまです。運動をしたい目的も人それぞれで、引き締めたい・体力をつけたいという方もいれば、特定の痛いところなどの問題を解決したい、趣味の運動のパフォーマンスを上げたいという方もいます。また、誰でも体調や忙しさなどによりあまり頑張れない時期もあれば、積極的にどんどん成長したいという意欲に満ち溢れた時期もあるなど、身体面だけでなく精神面でも求めるものはひとりひとり異なります。

一般的に広く行われている【グループレッスン】という形式では、通常同じプログラムを全員が一斉に行います。グループレッスンは、基本的なことをレベル別に学ぶには適している一方で、参加者それぞれの運動目的やお身体の特徴・成長の度合いに合わせて内容を調整することができないため、人によっては続けて参加していても望むような変化を感じられない場合もあります。

【スタジオセッション】では、人によって異なる運動の目的や身体の状況に応じて、行うべきエクササイズを選び、個別にプログラムを作成します。使用する機材、運動負荷レベル、筋力やバランスなど集中して強化するべきポイントを、その人に合わせてカスタマイズします。

また、個人ごとにカルテを作成し、毎回の成長や変化を記録します。弱点の克服や次のステップへのチャレンジを取り入れたり、その日の体調やライフステージの変化に応じてプログラムを変えたりなど、いつでも自在に内容を調整することが可能です。これにより、成長を停滞させずに取り組めるとともに、どんなときでもマイペースに運動を続けられるという利点があります。

02意識・理解が向上し、着実に学習できる

グループレッスン 参加者全体に向けた指示を聞きながら、みんなのための平均的な内容を行う
スタジオセッション 自分の身体に合わせた内容を、自分で意識し考えながら毎回繰り返し行う

トレーニングの原理・原則の中でも、私たちが特に重視しているのは「トレーニング内容を意識する・自覚する」という点です。自分がトレーニングを行う目的は何なのか、自分が改善すべき点はどこなのか、そのためには何を意識して行えばいいのか。トレーニングの意義や内容・方法についての意識と自覚をきちんと持つことが、より質の高いトレーニング実践につながります。

一般的な【グループレッスン】では、インストラクターの指示は参加者全体に向けた平均的な内容です。そのため、参加者がどうしても受け身になってしまい、行っている内容を自分自身の課題・問題として自覚しにくい面があります。また、クラスの内容も毎回全く同じとは限らないので、反復学習が進まずなかなか正しい理解が深まらなくなってしまいやすいです。

【スタジオセッション】では、プログラムは個人の身体の状態や運動目的に合わせて、身体全体をカバーする包括的な内容で設定されます。インストラクターの指示を聞いて受け身で参加するのではなく、自分のプログラムや意識すべき点について、自分で思い出しながら毎回反復して行います。インストラクターは必要に応じて説明や修正を行い、参加者の意識や理解が深まるよう常にサポートします。こういったやり方でセッション受講を繰り返していると、着実に正しい理解と学習が蓄積されるため、短期間に成長・変化する方が非常に多いです。

スタジオセッションというシステムでトレーニングを受け身ではなく能動的に行う習慣ができると、日常生活や趣味の運動の場面においても、自分の身体を自然に正しく意識(Awareness)して正しく制御・統制(Control)しながら使うことが容易にできるようになります。

「Awareness」と「Control」は、ピラティスにおいて最も重要な原則のひとつでもあります。ピラティスを学ぶ方法として、スタジオセッション形式が非常に優れていると私たちが考える理由はここにあります。

03受講開始時間が自由に選べる、続けやすい料金設定

グループレッスン クラスごとに開始時間が決まっているため、内容と時間帯が自分の都合に合わないときは参加できない
スタジオセッション いつも自分のプログラムを行うので、都合に合わせて幅広い時間帯の中から好きな1時間を選んでレッスンを受けられる

トレーニングの原理・原則には、「継続すること」も含まれています。一定期間鍛えたつもりでも、やめてしまうと身体は元に戻ります。継続と同様に、トレーニングを行う「頻度」も重要なポイントです。特にやり始めた最初の時期は、正しいやり方を身体が学習する前に間が空いてしまうと、効果はなかなか感じられません。一定の頻度で反復練習を行い、やめないでできるだけ長く継続することが、着実に結果を出すことにつながります。

運動のためにスタジオに通うと考えた場合、「頻度」と「継続」を実現するポイントは、自分にとって料金が経済的であるかどうか、またレッスンスケジュールが自分の都合と合うかどうかです。

一般的な【グループレッスン】は、料金面で手軽に受講できるのが大きな利点です。ただ、内容と時間帯が決まっているため、自分のやりたいことや自分の都合と合わなければ、なかなか定期的に参加できなかったり、通っていても思うような変化が感じられなかったりして、せっかく始めた運動を長続きさせられなくなってしまいやすいです。

【スタジオセッション】では、いつでも自分のプログラムを行うため、曜日や時間帯に縛られる必要がありません。幅広い時間帯の中から、30分ごとに設定された好きな1時間を選んで予約することが可能なので、忙しい方でも自分の都合に合わせてトレーニングの時間を確保しやすいというのがメリットです。

また、料金面でもできるだけ経済的な価格設定にしました(※当スタジオの従来のマシングループとほぼ同等、プライベートレッスンの約半額)。回数券をご利用いただくことで、「一定の頻度で長く継続すること」が達成しやすいシステムです。

レッスンは、1時間につきインストラクター1名あたり参加者4名までの「少人数制セミプライベート形式」で、ひとりひとりにインストラクターの目が届くため、必要に応じてインストラクターの助言や修正・サポートを受けながら、自分の内容をしっかり理解して学習していくことができます。

スタジオセッションに興味のある方は、まずプライベートレッスンを一度体験してみることをおすすめします。
ご希望の方は体験申込みフォームへ!

スタジオセッションは、こんな方におすすめです!

  • 人に合わせずに、自分の目標を効率的に・着実に達成したい
  • いつでも自分に合った内容でしっかり運動したい
  • 特定のスポーツのパフォーマンスを向上させたい、自分の身体についてきちんと理解しながら課題に取り組みたい
  • 体調不良や怪我・疾患などにより、グループレッスンへの参加には不安がある
  • ご夫婦やご家族で、体力や運動目的に違いがあっても一緒に通いたい
  • 忙しくても、自分が空いている時間をうまく活用して運動を継続したい
  • 経済的な料金で、無理なく運動をしていきたい
  • ピラティスのエクササイズや機材などを幅広く楽しみたい

実際にスタジオセッションを受講している方の感想

  • 姿勢や身体の使い方にクセがあり、趣味のダンスをしていて長く腰痛に悩まされていた。スタジオセッションでピラティスを始めてから、自分の身体の問題点がわかり、正しく身体を使えるようになったため、ダンスでも全く腰痛が出なくなった。(女性)
  • 腰痛が持病で、グループレッスンに通っていたときは腰痛が再発する度にしばらく休まざるを得なかった。スタジオセッションは自分のプログラムだし、多少腰の不安があるときでもその場で内容を調整してもらえるから、休まず続けられている。腰痛が再発しそうで不安なときにどう身体を使えばいいのかを学ぶことができ、結果として早く症状を落ち着かせることができたので助かった。(女性)
  • 肩や首のコリが激減して、身体がとても楽になった。治療院に行く回数が劇的に減った。以前から自分なりに運動していたつもりだったが、自己流になっていたのだと思う。正しく意識して行うことで、こんなに結果が違うとは驚きだった。(男性)
  • 以前はグループレッスンに参加していたが、スタジオセッションに移行してから、「身体に意識を向ける」ということの本当の意味がわかったように思う。ただ動きを行うだけでなく、「自分の身体と向き合うこと」ができるようになった。(女性)
  • グループレッスンのときは、レッスンの時間が決まっているので確実に週1で来ることが難しかった。スタジオセッションは自分の都合で選べるし回数券制でもあるので、週2回ぐらいの頻度で来られるようになった結果、短期間で劇的に身体が変わっているのが感じられている。(女性)
  • ピラティススタジオのような場所は女性が多く、男性にとっては参加しにくいし、ひとりだとモチベーションも維持できない。スタジオセッションのシステムなら周囲の存在に縛られる必要がなく、特に気おくれすることもなく自分のことに集中できる。夫婦で一緒に来られるから運動習慣を継続できている。(男性)

スタジオセッションに興味のある方は、まずプライベートレッスンを一度体験してみることをおすすめします。
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